Kiekviename slidinėjimo kurorte yra bent jau vienas nusileidimas prasidedantis nuožulniu šlaitu ir pasibaigiantis didele lyguma, kur jūs galite saugiai pradėti savo slidinėjimą. Pradedančiajam tikrai yra naudinga turėti instruktorių, kuris jums atsakys į klausimus, įvertins jūsų pirmąsias pastangas, paaiškins daromas klaidas.

Būkite atsargus su jau mokančių slidinėti draugų patarimais, jie jau gali būti pamiršę koks bauginantis gali būti ir nuožulnus šlaitas, nors jis atrodo ir labai jau žemutis. Nežiūrint visko, lipkite į viršų ir prisisekite slides.

Slidžių nešimas

Kur beneštumėte savo slides, sudėkite vieną jas vieną su kita čiuožiamosiomis plokštumomis kad apkaustai susiliestų ir susirakintų. Jeigu leidžiatės į ilgesnį kelią, slides dedate į autobusą ir pan., dėl didesnio patikimumo suveržkite jas guma ar diržu.

Siaurose ar perpildytose erdvėse neškite savo slides vertikaliai, kad išvengtumėte bet kokių susidūrimų.. Ant peties slides neškitės tik atviroje vietovėje, prieš užsidėdami jas ant peties pasižiūrėkite ar nieko nėra už jūsų nugaros. Priekiniai slidžių galai turi būti prieš jus ir nuleisti žemyn. Slidžių nuo slinkimo žemyn jus apsaugos apkaustai, kai slides nusiiminėsite irgi įsitikinkite, kad už nugaros nieko nėra. Nešdami slides niekada staigiai nesisukiokite.

Lygumoje

- Padėkite slides lygioje vietoje, vieną šalia kitos (pradedančiųjų slides tarpusavyje galima sukeitinėti)
- įsmeikite jūsų lazdas vertikaliai į sniegą išorinėje slidžių pusėje
- įsitikinkite, jog ant jūsų apkaustų nėra sniego, gerai nuvalykite nuo sniego jūsų batus, jei yra prišalusio ledo, galit pasinaudoti slidžių lazda, o kita lazda pasiremti
- pirmiausiai į apkaustą įkiškite priekinę kojos dalį tik kai įsitikinsite, jog batas gerai atsistojo apkauste, stokitės su kulnu, statant koją kulnu apkaustas užsidarydamas turi spragtelėti. Jei taip neįvyksta, vadinasi apkaustas neužsisegė. Geriausiai, kad prieš bandydami tvirtinti apkaustus ant slidžių batų išnagrinėtumėte kaip jie veikia.

Šlaite

- Pirmiausiai užsisekite slidę esančią žemiau šlaite, po to esančią aukščiau.

- Tvirtindami apkaustus naudokitės aukščiau išdėstytais patarimais.

- Norėdami patikrinti ar slidė prisisegė stumtelėkite ją į kalno viršų, bet jokiu būdu ne žemyn.

Slidžių nusiėmimas

Beveik visi apkaustai yra nusiimami paspaudžiant užpakalinėje kulno dalyje esančią svirtelę. Iš pradžių jums gali patikti tai daryti su slidžių lazda, bet yra greitesnis būdas - paprasčiausiai užlipti su kita slide, o kitą apkaustą atlaisvinti su batu. Tai pareikalaus nedidelio pusiausvyros palaikymo, bet jūs greitai įprasite. Lenktynininkai paprastai tepa ir galanda savo slides, todėl jie paprastai netingi pasilenkti atsegti savo apkaustų, tačiau jūs neimkite to į galvą, atsisegimo būdas slidė į slidę, tikrai nesugadins jūsų slidžių.

Slidžių lazdų laikymas

Prakiškite ranką per kilpą suimkite slidžių lazdą kartu su dirželiu. Dirželis padės jums laikyti rankas kai atsispirsite lazdomis. Kritimo atveju jos nukris nuo rankų jums nepakenkdamos.

Pagrindinė stovėsena

- Kojas laikykite klubų plotyje  - Keliai sulenkti
- Kulkšnys sulenktos, blauzdikaulis lengvai liečia bato priekį
- Svoris permestas į pėdų priekinę dalį
- Spaudimas paskirstytas tarp jūsų kulno ir kojos kauliuko
- Galva pakelta, žiūrite į priekį
- Nugara tiesi tik truputį pasvirus į priekį, pečiai atpalaiduoti
- Rankos atpalaiduotos tik truputį sulenktos ir atkištos į priekį
- Slidžių lazdos laikomos pakeltos ore už nugaros

Gera slidininko stovėsena, tai pagrindas ant kurio vėliau bus statomi kiti slidinėjimo įgūdžiai. Tai raktas į jūsų kūno ir slidžių harmoniją. Pagrindinė stovėsena - tai ideali neutrali pozicija, kuria turite pradėti ir visuomet prie jos sugrįžti. Ji jums padės:

- Sukoncentruoti jūsų svorį virš slidžių centro
- Subtiliai išnaudoti jūsų svorio judėjimą pirmyn ir atgal kas svarbu posūkiuose  - Suderinti kojų judesius su kūno judesiais
- Prisitaikyti prie vietovės reikalavimų
- Jaustis patogiai visą ilgą slidinėjimo dieną

Patarimas

Jūsų pagrindinė stovėsena turi būti subalansuota ir stabili, jūs turite jaustis patogiai neribotą laiką, jeigu taip nėra gal būt jūs perdaug įsitempęs, pasistenkite atsipalaiduoti.

Pratimai

Pripraskite prie pagrindinės laikysenos. Stovėdami pasvirkite į priekį, pajauskite kaip jūsų svoris persimeta į priekinę pėdos pusę kol blauzda atsirems į batus, tą patį pajuskite ir atsilošdami atgal, matote kokią didelę paramą gaunate iš jūsų batų. Kokia pozicija patogiausia?

Paeksperimentuokite ir su jūsų kojų padėtimi, surasdami patogiausią

Pajuskite kur yra jūsų slidžių priekis ir galas. Tam iš pradžių pakelkite vienos slidės galą, priekiu remdamiesi į sniegą, po to pakelkite priekį, remdamiesi galu. Atliekant šiuos judesius laikykite kūną pagrindinės stovėsenos pozicijoje balansuodami ant vienos slidės.

Savijauta ir patogumas

Jūsų kojos - tai pagrindinis kontroliavimo raktas. Pagaliau, slidinėjant didžiausias krūvis neišvengiamai tenka kojoms, taip pat ir visi grįžtamieji sniego teikiami pojūčiai. Vienaip ar kitaip paskirstydami savo jėgas atskiroms kojų dalims, jūs galite valdyti savo slides.

Pradedančiajam slidininkui labai svarbu išmokti neslysti į šlaito apačią. Dalis atsakymo būtų statyti jūsų slides tikslai skersai nusileidimo linijos, tai jus apsaugos nuo slidžių slidinėjimo pirmyn ir atgal, papildomai naudokite jūsų slidžių kraštus.

Jei jūs leisite savo slidėms liestis plokštuma su sniegu, ypač statesnėje vietoje ar kur sniegas yra kietesnis, jos gali "pabėgti". Jei lipdamas svyruosite tai ant vieno tai ant kito slidės krašto jos galės geriau įsikabinti į sniegą ir nebeslys . Kai įsisavinsite šią "kraštų valdymo" techniką, jausitės šlaite saugus.

Kaip pradedantysis jūs lipsite į kalną šoniniais žingsniais, vėliau juos jau galėsite naudoti manevruodamas. Tai labai geras pratimas, kuris padės išmokti naudotis slidžių kraštais.

Laikydami jūsų slides skersai nusileidimo linijos ir lipkite šonu pečių pločio žingsniais.

Patarimai

Nesistenkite iš karto lipti dideliais žingsniais, pradėkite nuo mažų žingsnelių.

Visada tiksliai žinokite kur nusileidimo linija ir stenkitės būti stačiu kampu su ja, kitaip galite nuslysti.

Nepamirškite perkėlinėti slidžių lazdos į viršų, kol dar ant jos nesuklupote.

"Žvaigždės" apsisukimas leis jums pasisukti norima kryptimi. Iš pradžių pabandykite lygioje vietoje. Viena slidė turi sudaryti su kita 20 laipsnių kampą ir taip suktis kol atsisuksite reikiama kryptimi. Tai ne tik naudingas manevras, jis padės jums priprasti prie jūsų slidžių. Jei taisyklingai suksitės, kai apsisuksite 360 laipsnius ant sniego liks į žvaigždę panaši figūra, todėl posūkis ir gavo "Žvaigždės" vardą.

Patarimai

Įsitikinkite, kad galite pasisukti tiek į kairę, tiek į dešinę, bet jei esate ant nestataus šlaito visada sukitės veidu į kalno apačią.

Patraukite lazdas, kad netrukdytų jums ir tuo pačiu, jei esate šlaite, apsaugotų nuo paslydimo.

Pratimas

Vietoj sukinėjimosi perkeliant slidžių galus, pabandykite perkėlinėti slidžių priekius, taip bus sunkiau, nes negalėsite matyti slidžių galų.

[Šaltinis:Keliones.lt]